El estrés es una reacción a desafíos o amenazas, activando nuestra respuesta de "lucha o huida". En la vida moderna, suele originarse por preocupaciones cotidianas como el trabajo o las finanzas.
Episodio 2 – Conocimiento en Movimiento
17 noviembre, 2023
Efectos del Estrés
El estrés puede causar síntomas físicos (dolores de cabeza, tensión muscular), emocionales (ansiedad, irritabilidad) y conductuales (cambios en el apetito, problemas de sueño).
Identificación del Estrés
Es crucial reconocer los signos del estrés, como dificultad para concentrarse, preocupación constante, cambios en hábitos de sueño o alimentación, y agotamiento.
Manejo del Estrés
- Técnicas de Respiración: La respiración profunda ayuda a calmar el sistema nervioso.
- Actividad Física: El ejercicio libera endorfinas y mejora el ánimo y el sueño.
- Meditación y Mindfulness: Prácticas como la meditación ayudan a centrar la mente.
- Gestión del Tiempo: Priorizar tareas y aprender a decir “no” puede disminuir la sobrecarga.
- Soporte Social: Compartir preocupaciones con amigos o familiares ofrece alivio.
- Sueño Suficiente: Dormir lo necesario es fundamental para manejar el estrés.
Conclusión
Reconocer y abordar el estrés a través de estrategias como la respiración, el ejercicio y el mindfulness es vital para mantener un equilibrio saludable en la vida.